Enfrentarse a la hoja en blanco la noche de antes de dar clase es una de las mayores fuentes de desgaste mental para muchos profes de yoga aéreo
¿Cómo diseñar sesiones que mantengan una progresión anatómica lógica, que sea segura, que no repita siempre los mismos movimientos, posturas, transiciones y que además resulte fluida y atractiva para los/as alumnos/as? Pensar cada secuencia desde cero quema horas de energía que deberías estar dedicando a disfrutar de tu práctica o a cuidar de tu estudio.
Si te dedicas a esto, ya sabes que el yoga aéreo no consiste simplemente en subirse a una tela y hacer posturas aisladas. Es un diálogo constante entre el soporte e inestabilidad del columpio y el centro de gravedad de nuestro propio cuerpo.
Sin embargo, estructurar ese diálogo sin desgastarse, sin sentir que te quedas sin ideas, puede requerir de herramientas prácticas que te faciliten ese trabajo.
Para dar solución a este reto recurrente, se ha creado un sistema de secuencias que da comienzo con la colección de 4 clases El Ciclo de una Nova: un sistema compuesto por cuatro mazos de cartas diseñados para ayudarte en la secuenciación, planificación y ejecución de la práctica en suspensión, ya sea en un estudio profesional o en tu propia casa.
¿Por qué las cartas de secuencias son una muy buena herramienta para tu práctica o para preparar tus clases?
Generalmente la planificación de las clases de disciplinas aéreas o de suelo depende de conocer unas cuantas posturas, de apuntes sueltos, memoria visual o la improvisación sobre la marcha. Las flashcards o mazos de cartas cambian esa forma de preparar las clases:
Eliminan la fatiga de elección de movimientos:
Al tener un soporte visual y modular, puedes mezclar, entrelazar y construir una clase entera en cuestión de minutos. Puedes ver la postura, que tipo de habilidades se trabajan en ella y qué parte del cuerpo principal
Garantizan la seguridad anatómica
Cada postura está probada para saber exactamente qué zonas actúan como motor principal y cómo interactúa la gravedad con los tejidos. Vienen explicadas en pdf aparte.
Ofrecen flexibilidad infinita
No se trata de seguir un manual cerrado e inflexible, sino de combinar piezas de un puzle. Puedes usar un mazo de forma independiente o entrelazar cartas de diferentes colecciones para crear clases híbridas totalmente personalizadas.
¿En qué consisten un pack de cartas de secuencias?
Cada pack se divide en cuatro mazos individuales que cubren todo el ciclo del movimiento en suspensión. Vamos a desglosar qué aporta cada mazo, qué problemas resuelve y cómo puedes utilizarlos.
1. Mazo de fuerza y estabilidad.
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El enfoque principal: Aunque el trabajo con el columpio implica que el cuerpo esté trabajando todas las facetas de manera constante, al hacer la selección de cartas se intenta que la mayoría de posturas y movimientos estén enfocados en el trabajo de fuerza. Activación del core y de las piernas, y trabajo de agarre y suspensión.
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La realidad de la suspensión: La propia inestabilidad del columpio activa de manera secundaria todo el cuerpo.
2. Mazo de equilibrio y propiocepción
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El enfoque principal: El entrenamiento del sistema vestibular, la propiocepción y la estabilidad neuromuscular.
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El problema que soluciona: Permite introducir desafíos de equilibrio dinámicos y transiciones fluidas.
3. Mazo de flexibilidad y apertura
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El enfoque principal: La descompresión articular profunda y la apertura de la cadena anterior, posterior, caderas, isquios, pecho, hombros mediante la suspensión tridimensional.
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El problema que soluciona: Conseguir una apertura segura. Gracias a la tela, la gravedad actúa a favor, permitiendo que la musculatura ceda de forma pasiva y sin bloqueos.
4. Mazo restaurativo y de calma
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El enfoque principal: La suspensión pasiva, la descompresión pélvica y la rehidratación de la fascia.
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El problema que soluciona: Proporciona una secuencia de apertura casi sin esfuerzo, para liberar la fascia y regular el sistema nervioso. Además, funciona como el broche de oro al final de cualquier clase exigente de fuerza o equilibrio.
¿Qué contiene exactamente cada tarjeta y cómo está estructurado el material?
Para que esta herramienta sea verdaderamente útil en el día a día de un profe de yoga aéreo, de un estudio o de una práctica autodidacta, la información está dispuesta de forma clara, visual y directa al grano. Cada tarjeta de los mazos incluye:
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Fotografía real de ejecución: La referencia visual para la práctica.
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Iconos de trabajo y disciplinas: Indicadores rápidos para identificar el enfoque de la ficha.
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Zona anatómica principal: El foco más evidente de la postura, teniendo en cuenta que la suspensión activa de forma global otros grupos musculares secundarios por el desequilibrio.
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PDF con instrucciones de seguridad y combinación: Instrucciones de ejecución, normas de seguridad y directrices técnicas sobre cómo enlazar esa carta con otras de la misma colección o de mazos diferentes.
Además, al adquirir cualquier mazo o el pack completo, los archivos se entregan en formato digital (PDF) con dos diseños de las tarjetas de yoga aéreo pensados para cubrir todas tus necesidades:
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Formato Vertical: Ideales para imprimir, recortar y utilizar como baraja física o en un tarjetero.
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Formato Horizontal (“De un solo vistazo”): Diseñados específicamente para consultar el flujo de la clase de manera rápida y limpia desde el móvil, la tablet o proyectados en la pantalla del estudio mientras te mueves por la esterilla, aunque también se puede imprimir y colocar en el borde de la esterilla.
¿Cómo conseguir tus mazos y empezar a volar?
Toda esta colección está disponible en formato de descarga digital inmediata. El proceso de adquisición está centralizado a través de nuestra tienda oficial en Etsy para garantizar una pasarela de pago segura y una entrega automatizada de los archivos PDF:
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Explora los mazos individuales o hazte con un pack.
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Haz clic en el enlace de compra que te redirigirá de forma directa al espacio de Columpio 360º en Etsy. https://www.etsy.com/shop/Columpio360Training
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Completa el proceso y descarga al instante los archivos.
Como ves, el espacio no es una excusa. Donde hay una puerta firme, un techo de hormigón o un árbol fuerte, hay un centro Columpio 360º esperando por ti.
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